O que fazer quando o relacionamento acaba.

Independente do motivo ou contexto que levou ao fim da relação é sempre difícil e angustiante viver essa parte da vida. Não há preparação ou experiência suficiente que torne alguém indiferente a dor da perda, a difícil superação e longa readaptação que vem a seguir. Aqui estão cinco temas que podem ajudar durante essa fase complicada:

Deixe a tristeza fazer o seu papel. Fique triste. Encontre um espaço confortável e seguro para sofrer o necessário. Não se engane com pensamentos motivacionais extremistas como “antes só do que mal acompanhado” ou “quem perdeu foi ele” nesse momento. Deixe a tristeza estar e fazer o seu papel que é o de curar e cicatrizar essa ferida.

Evite contato, procure se desconectar. Se desligue o máximo possível da pessoa. Deixe as redes sociais de lado, avise aos amigos que não quer saber da vida da pessoa nesse momento e restrinja todo o contato possível. Você precisa se concentrar em si mesmo, na superação e readaptação da sua vida sem o relacionamento e sem a pessoa.

Não racionalize. Quando o sentimento é difícil de suportar automaticamente tentamos racionalizar, vasculhando memórias, atribuindo números de falhas ou acertos e procurando culpados. Isso pouco ajuda nesse momento e pode camuflar a raiva, a tristeza e a saudade que precisam ser sentidas, aceitas e superadas.

Continue produtivo. Mesmo com o nível de energia baixo procure manter a produtividade trabalhando, estudando, socializando. Aos poucos isso acelera o processo de readaptação da rotina ajudando a preencher as lacunas que o fim do relacionamento deixou.

Não sinta vergonha. Uma sensação de vergonha surge quando não estamos no nosso melhor momento, a autoestima é quase destruída, mas é importante não sentir vergonha de si mesmo. Você está fazendo tudo o que pode, com as ferramentas que conhece e em um contexto que não estava preparado. Não há razão para se envergonhar, então seja sincero consigo mesmo e com qualquer pessoa: estou sofrendo pelo término do relacionamento.

Acredite: dentro de algum tempo você guardará as boas lembranças, o aprendizado das lembranças ruins, descarregará toda negatividade abrindo assim novos espaços para novos momentos na vida.