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Novidade!

Reflexões de sabedoria que deixam uma marca.

É difícil explicar para quem já cresceu com tudo na mão, o real valor de todas as coisas da vida. Há pessoas que não conseguem valorizar coisas como amizade, fidelidade, humildade, respeito e educação nas suas vidas. Não existe tempo certo, errado, cedo ou tarde demais, vai acontecer no seu tempo e não por acaso. A vida e o tempo têm jeitos próprios para ensinar cada pessoa o que ela precisa na própria vida, não sofra por antecedência. Seja reservado. Nem todo mundo quer o melhor para você. Infelizmente muitas pessoas são invejosas, negativas e ainda outras são indiferentes sobre a sua vida quando não precisam mais de você. Talvez você não seja tudo o que gostaria, mas sempre seja tudo o que você acredita. O seu corpo e as suas ideias podem não seguir o padrão do grupo, mas se você está bem e em paz consigo mesmo é tudo o que importa. Se você consegue vencer e superar a si mesmo, você não perde para mais ninguém nessa vida. A maior força que uma pessoa pode conquista...


Uma rotina contra a insônia.


Quem tem sono de bebê que compartilhe o segredo, porque a correria e estresse do dia a dia acabam com a boa noite de sono. Uma das coisas que funciona e é até bem simples, é criar um ritual diário ao momento de dormir. A expectativa é que seu cérebro entenda que está na hora de se desligar e dormir com base no contexto de aprendizagem desse ritual diário.


Parece complicado mas não é: procure realizar sempre as mesmas tarefas antes do momento de dormir, escolhendo a mais relaxante por último como tomar banho. Costuma funcionar e a batalha com o travesseiro tende a ser vencida. Com o passar dos dias fica mais fácil pegar no sono e se desligar dos movimentos de ansiedade, esses que são grandes responsáveis pela insônia.


Um outro item que ajuda é ouvir vídeos como ASMR. Há um estudo científico por trás deste tipo de vídeo dizendo que certas frequências sonoras podem induzir ao relaxamento e consequentemente ao sono. Quando o estresse está alto esses sons costumam funcionar. Se houver outras dicas, compartilhe, o clube dos sem-sono agradece!

Comentários

  1. Verdade eu tenho muita dificuldade pra dormir, tenho que tomar remédio, é horrível essa sensação gostaria de dormir sem precisar tomar remédio

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    Respostas
    1. Obrigado por opinar! Entendo bem esse sentimento, eu também só consigo dormir a base de remédios e não acho que esse seja um sono de qualidade. 🍀🍀🍀🍀🍀

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